E’ un’attività aerobica-anaerobica mista svolta con una sequenza di esercizi dinamici a postazioni e/o circuito in modalità tempo. La successione degli esercizi nel circuit training è programmata per alternare esercizi per la parte superiore e inferiore, in modo da coinvolgere tutti i gruppi muscolari, metodo utile per produrre un maggiore dispendio energetico, con conseguente perdita di peso, miglioramento della potenza, forza e resistenza muscolare.
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